Laut der Yoga Philosophie sollte jede Asana also Körperübung, in der du bist, so angenehm und gemütlich wie möglich sein. Du solltest in Ruhe atmen können und alle Muskeln, die nicht an dieser Übung beteiligt sind, entspannen. Oft ist das garnicht so einfach und einige Asanas können sehr herausfordernd sein. Was wir wissen: dein Fundament ist dabei ganz wichtig. Wie stehst du auf deiner Matte? Sind deine Füße gut geerdet? Wie sitzt du auf deiner Matte? Ist deine Wirbelsäule aufrecht? Wir zeigen wir im Folgenden 3 schöne Yoga Übungen mit deinem Gurt, bei denen du dein Gesäß auf deinem Meditationskissen gut und gemütlich erden kannst.
Warum ist das Sitzen auf dem Meditationskissen so angenehm?
Durch die luftige und leichte Spelz Füllung in dem hejhej-pillow Meditationskissen kannst du stabil und aufrecht auf deinem Yoga Kissen sitzen. Das Meditationskissen ist dafür genau richtig gefüllt, so dass deine Sitzbeinhöcker sich so richtig schön in dein Kissen einfühlen können. Das ist ganz wichtig, damit deine Wirbelsäule weiterhin aufrecht sein kann und somit dein Prana, Lebensenergie, fließen kann. Außerdem stärkt die aufrechte Haltung deinen Rumpf und du vermeidest Fehlstellungen der Gelenke. Das Besondere an unserem hejhej-pillow: dabei kannst du ganz getrost und mit einem guten Gewissen sitzen, denn du weißt, du sitzt gerade auf dem nachhaltigsten Meditationskissen, dass es derzeit auf dem Markt gibt. Sogar die Spelz Füllung ist regional aus Bayern und biologisch zertifiziert. Lies in unserem ausführlichen Journal Artikel doch gern nochmal alle Fakten über dein hejhej-pillow nach.
3 Übungen mit deinem Yoga Gurt – sitzend auf dem hejhej-pillow
1. Ardha Gomukasana – Das halbe Kuhgesicht
Die Gomukasana kann zu Beginn sehr herausfordernd sein. Konzentriere dich bei dieser ersten Übung doch erstmal auf deine Hände und Arme. Dein Brustkorb wird wunderbar gedehnt und dein Bauch gestärkt.
Sitze für diese Variante entspannt auf deinem hejhej-pillow, entweder im Schneidersitz oder im Fersensitz. Greif deinen Gurt mit deiner einer Hand, nimm sie hinter deinen Kopf und zwar so, dass dein Gurt locker nach unten hängt. Versuche nun mit deiner anderen Hand deinen Gurt hinter deinem Rücken zu greifen. Langsam kannst du nun deine Hände zusammenlaufen lassen. Schau, dass deine Wirbelsäule aufrecht ist und deine Schultern sich entspannen können. Komme langsam und achtsam wieder aus dieser Übung raus.
2. Dehnung der Arme und deines Brustkorbes
In dieser Körperübung dehnst du deinen Brustkörper und gleichzeitig deine Arm-Vorderseiten. Bleibe weiterhin auf deinem Meditationskissen sitzen, schau dass deine Wirbelsäule aufrecht ist und deine Schultern entspannt sind. Greife nun deinen hejhej-strap mit einem weiteren Griff mit beiden Händen. Lass den Yoga Gurt gespannt und bringe ihn hinter deinen Kopf. Vielleicht möchtest du mit deinen Händen nochmal etwas zusammen kommen, sodass du eine angenehme Dehnung deiner Arme verspürst. Komme langsam und achtsam wieder aus dieser Übung raus.
3. Dehnung deiner Beinrückseiten
Bereite für diese Übung deinen Gurt als Schlaufe zu. Setze dich nun wieder stabil und angenehm auf dein hejhej-pillow bereit, diesmal mit den Beinen nach vorne ausgestreckt. Zuerst legst du die Schlaufe um deinen Oberkörper. Schau dabei, dass die Schnalle an einer Seite ist und nicht an deinen Köper berührt. Bringe nun dein eines Bein in die Schlaufe deines hejhej-straps. Am Besten so, dass dein Fußballen, also kurz unterhalb deiner Zehen, den Gurt berührt. So hast du am meisten Halt und stärkst deine Fußsohle. Strecke dein Bein nach oben und spiele mit deiner Balance. Du kannst jederzeit deine Arme zum ausbalancieren nutzen oder dich auf dem Boden abstützen. Dein Bein ist gestreckt und du spürst eine angenehme Dehnung deiner Beinrückseite. Komme langsam und achtsam wieder aus dieser Übung mit Gurt raus.
Wusstest du, dass unsere hejhej-bag auch einen Strap gleichzeitig inkludiert hat? Ein Produkt 2 in 1. Du kannst den Gurt einfach von deiner Tasche lösen und ihn so auch für deine Yoga Praxis verwenden. Schau hier ein Video an, wie du den hejhej-strap ganz einfach von deiner Tasche lösen und wieder anbringen kannst.
Wie haben dir diese Yoga Übungen mit Gurt gefallen? Spüre danach gerne mal in deinen Körper rein und schau was diese Asanas mit dir gemacht haben. Wenn du möchtest, schreib uns gerne deine Gedanken, wir freuen uns immer sehr von dir zu hören. Ganz viel Spaß bei deiner Yoga Praxis!
